رحلة اكتشاف الذات: من رد الفعل إلى الفعل وتطوير الدوافع

قبل عام تقريبًا، مررت بتجربة غيرت حياتي. كنت أقود سيارتي وحيدًا في طريق صحراوي عندما توقفت فجأة. حاولت إصلاحها، فتحت غطاء المحرك، فحصت الأسلاك والبطارية، وأضفت الماء إلى المبرد، لكن دون جدوى. لم أكن أعرف ما هي المشكلة، والسيارة لا تستطيع التعبير عن نفسها.

في تلك اللحظة، أدركت أنني كنت أتعامل مع مشاكلي الشخصية بنفس الطريقة الساذجة. كنت أحاول حل مشكلات في حياتي دون أن أعرف ما هي هذه المشكلات أساسًا، أو كيف تعمل نفسي، وما الذي يمكن إصلاحه وكيف. كنت أحاول أن أعيش حياة صحية أكثر، وأعدل عادات سيئة، وأضيف عادات جيدة، لكنني لم أكن أعرف نفسي ومشاكلي وتحدياتي وظروفي بشكل واقعي.

لقد انتهت مشكلة السيارة، ولكن هذا الموقف فتح لي طريقًا جديدًا للنظر إلى الأمور بشكل مختلف، ليس للسيارة، بل لنفسي وذاتي. هذه التجربة تمثل قصصًا تشبه قصص الكثيرين منا، وهي مرآة لنا لنرى أنفسنا من خلالها.

رحلة اكتشاف الذات والوعي الذاتي

كثير منا ينظر إلى نفسه نظرة استحقاق، كأنه أفضل شخصية على الكوكب، وأن الجميع يحاربونه. ولكن هل هذه النظرة حقيقية؟ هل نعرف ذواتنا بشكل حقيقي، نعرف قصورنا وميزاتنا؟ هل سألنا أنفسنا الأسئلة المزعجة والحقيقية: لماذا أفكر بهذه الأفكار؟ لماذا تصرفت بهذه الطريقة في موقف معين؟ هل مشاعري تجاه نفسي حقيقية أم مزيفة؟

عندما سألت نفسي هذه الأسئلة، وجدت أنني كنت أعيش حياتي كرد فعل وليس كفعل. كنت أستجيب للأحداث بناءً على ما أعتقد أنه صحيح، وكانت مشاعري هي التي تقودني. هنا أدركت الخطر.

من رد الفعل إلى الفعل

قررت أن أكون في مكان الفاعل، لا مكان رد الفعل. سمحت لمشاعري وعقلي بالتناقش. عندما أستفز في موقف ما، أسأل عقلي: هل يجب أن أرد بهذا الرد أم ذاك؟ هل يجب أن أنزل إلى هذا المستوى أم أرتفع؟ أسمح لعقلي بالرد وليس لمشاعري. أستمع للجهتين ثم أقرر الفعل الذي سأقوم به، لأني الآن في موقف الفاعل وأحاول التحكم في أفعالي.

محطات الوعي الذاتي

رحلة الوعي الذاتي تمر بعدة محطات:

1. تخصيص وقت بعيد عن المشتتات: لا يمكنني التعرف على نفسي بشكل حقيقي وأنا محاط بالمشتتات، أراقب ردود أفعال الناس وأبحث عن إعجابهم أو انتقادهم. يجب أن أبتعد عن هذه المشتتات لأركز على ذاتي.
2. التأمل: التأمل ليس بالضرورة تفريغ الأفكار، بل هو السماح للأفكار والمشاعر بالظهور والنظر إليها وتأملها بدون أحكام. هذا يساعد على فهمها بشكل أعمق.
3. التدوين: الكتابة تساعد على التفكير المنطقي وتحليل الأفكار. عندما أكتب، أجد نفسي في حوار مع ذاتي، وأحيانًا أصل إلى استنتاجات رائعة يمكن أن تحدث نقلة نوعية في حياتي إذا طبقتها. التدوين يحفظ هذه الأفكار من الضياع.
4. الاستماع للآخرين: لا تكفي مرآة واحدة. يجب أن أستمع لآراء الآخرين الذين لا يحكمون علي، بل يستكشفون جزءًا من ذاتي لا أراه. الناس يرون مشيتي، طريقة وقوفي، انفعالاتي، وكلامي. سؤال شخص يفكر بشكل سليم يمكن أن يمنحني منظورًا مختلفًا ويساعدني على استكشاف نفسي بشكل أعمق.

الهدف من رحلة اكتشاف الذات

السؤال الصعب هو: ما الفائدة من هذه الرحلة المستمرة للبحث عن الذات؟ الهدف هو التعرف على نقاط الضعف والقوة، لأنها ستفيدني في المستقبل وسأبني عليها الكثير.

أعرف أن لدي الكثير من نقاط الضعف والعيوب، وكذلك نقاط القوة والمهارات. لكنني لست متأكدًا مما أجيده بالضبط. في العمل، يقال لي إنني منجز وأعرف كيف أعبر عن أفكاري، لكنني أحيانًا أتأخر في العمل أو أستغرق وقتًا طويلاً للحصول على فكرة جيدة، وقد تغيب عني سرعة البديهة. في المنزل، يقال لي إنني هادئ، لكنني أحب تجربة أكلات غريبة وغير صحية غالبًا، وأترك المطبخ فوضى بعد الانتهاء.

نصيحة مجربة: عندما تتأمل في نقاط ضعفك وقوتك، فكر في المواقف التي مررت بها، والبيئات التي كنت فيها (المنزل، العمل، الدراسة، الهوايات). ما هي الأشياء التي نجحت فيها وفشلت فيها؟ على ماذا يمدحك الناس عادة؟ وما الذي يضايقهم منك؟ اكتب هذه الإجابات ودون ردود الأفعال.

اختبارات الشخصية

اختبارات الشخصية مثل MBTI و CliftonStrengths يمكن أن تكشف أجزاء من شخصيتك أو تؤكد نقاطًا كنت تتساءل عنها، مما يمنحك نسبة جيدة من معرفة ذاتك. بعد هذه الاختبارات، قمت بعمل قائمة بالمهارات والأشياء التي أقوم بها، وأعطيت نفسي تقييمًا من 1 إلى 10. بدأت أقيم نفسي بصراحة، وأسأل كيف يمكنني تحسين النقاط الضعيفة.

مواجهة نقاط الضعف والنقد

أصعب شيء في هذه الرحلة هو مواجهة مشاعرك ونقاط ضعفك. الضعف ليس نقصًا، بل يخبرنا أننا بشر. عندما كنت أستكشف نفسي من خلال سؤال الآخرين وانتقادهم، وجدت صعوبة بالغة في تقبل النقد. كنت أشعر أنه شخصي أو مبالغ فيه. لكن النقد كان شرارة التغيير الحقيقي وأداة مهمة في التطوير الشخصي والعملي.

خطوات التعامل مع النقد:

1. الاستماع بهدوء: استمع بغرض الاستماع، لا بغرض الرد أو الدفاع.
2. الفصل بين الذات والسلوك: النقد موجه للسلوك، والسلوك يمكن تغييره. انظر إلى الأمر بهذه الطريقة.
3. الدخول في التفاصيل: اسأل المنتقد: "عندما انتقدت التصرف الفلاني، ما الذي ضايقك منه بالضبط؟" حاول الوصول إلى المشكلة الحقيقية التي يمكن لمسها وتغييرها.

الصورة الذاتية

بعد قبول النقد، لا يعني ذلك أنني وصلت إلى الصورة الحقيقية لذاتي. في الواقع، كانت صورتي الذاتية عن نفسي سيئة. الصورة الذاتية هي كيف يرى كل منا نفسه، ومن هذه الصورة ينطلق للتعامل مع الآخرين.

ثلاثة أشياء أساسية يجب التوقف عندها في الصورة الذاتية:

1. المعلومات الحقيقية: يجب أن أعرف عن نفسي المعلومات الحقيقية التي لا تتأثر بالآراء أو المشاعر. مثل المستوى التعليمي، مستوى العمل، الأشخاص المهمين في حياتي، والإنجازات.
2. الافتراضات: الافتراضات التي كونتها عن نفسي وتحولت إلى معتقدات وحقائق. هذه الافتراضات قد تكون مبنية على أفكار غير ناضجة أو معلومات مشوهة، وتلصقت بي وأصبحت أرى نفسي من خلالها. مواقف الطفولة، الفشل، النجاح غير المقدر، أو الكلمات السلبية من المعلمين أو الزملاء يمكن أن تشكل هذه الافتراضات.
3. المشاعر تجاه هذه الصورة: هل أحب هذه الذات؟ هل أنا رحيم بها أم قاسي عليها؟ هل أرى أنني أستحق ما أنا عليه والخير القادم، أم أنني لا أستحق؟ هذه الإجابات كشفت لي أن نظرتي وصورتي لذاتي كانت ناقصة وسيئة.

تصحيح الصورة الذاتية

في رحلة تصحيح صورتي عن ذاتي، وجدت مبدأين مهمين:

1. الواقعية: من أنا بكل موضوعية، بدون آراء أو مشاعر أو أفكار. هذه هي صورتي الواقعية.
2. الصورة الإيجابية: ما الذي يمكن تغييره؟ الإيمان بقدرتي على التغيير هو دافع بحد ذاته.

الدوافع

لماذا أتغير؟ لماذا أتعلم شيئًا جديدًا؟ لماذا أطور ذاتي؟ الإجابة تكمن في الدوافع. هناك نوعان من الدوافع:

1. الدوافع الخارجية: المكافآت المادية، الشكر، التقدير، التكريم، الكلمات الجميلة من الناس. هذه الدوافع ليست موجودة طوال الوقت.
2. الدوافع الداخلية: الدافع الذي يبقى موجودًا طوال الوقت. أفعل هذا الفعل لأني أحب أن أفعله، لا أنتظر مدحًا أو ثناءً. أستمتع وأحب عمل هذا الشيء.

الدوافع الداخلية هي الأكثر استمرارية. عندما أستيقظ صباحًا وأذهب إلى النادي دون أن يراني أحد، هذا دافع داخلي. يجب أن تكون الأسباب التي تدفعك نحو فعل شيء صحيحة وسليمة وتنعكس على حياتك بالسعادة والإشباع. الأسباب النابعة من الخوف من الفشل أو الالتزام أو التغيير غير مستدامة وتحرمنا من متعة العمل.

التحفيز والتفعيل

التحفيز هو الشرارة الأولى للانطلاقة. لتفعيل هذا التحفيز، نحتاج إلى ثلاثة أشياء رئيسية:

1. القرار: أن أقرر التغيير. هذا هو الخطوة الأولى للاستفادة من التحفيز.
2. الاستمرارية: أن أضع أفعالًا يمكنني الاستمرار عليها. إذا كان الذهاب إلى النادي ينعشني، فيجب أن أستمر عليه، ربما بالسباحة يوميًا أو عدم تجاوز 30 دقيقة.
3. الشدة: أقصى مجهود أستطيع القيام به للحفاظ على ما أنا عليه وتطوير النتائج تدريجيًا. كلما كانت الشدة حاضرة، كلما رأيت نتائج أسرع.

أخيرًا، أهم مشروع تعمل عليه في حياتك هو أنت. رحلة التغيير تتطلب الكثير من الصبر والتأمل. أتمنى أن تنظر لنفسك من خلال هذه الرواية. تحية طيبة من عبد الله العلاوي.