السموم المزمنة وتأثيرها على الصحة وكيفية التخلص منها

يستقبل علي العزازي في بودكاست "بكرة" البروفيسور عبد الكريم محمد المؤمن، استشاري الطب الباطني وأمراض الدم وإطالة العمر الحيوي والسموم البيئية. يناقش البروفيسور المؤمن السموم المزمنة التي يتعرض لها الإنسان في بيئته اليومية وتأثيرها على صحته، مشددًا على أن هذه السموم غالبًا ما تكون غير ملحوظة ولا تكتشفها التحاليل الروتينية.

السموم الخفية في حياتنا اليومية

يشير البروفيسور المؤمن إلى أن السموم التي يتحدث عنها ليست السموم الحادة التي تظهر أعراضها فورًا، بل هي سموم مزمنة تتراكم في الجسم بمرور الوقت وتسبب أعراضًا مثل الخمول، الكسل، قلة النوم، صعوبة التركيز، التشتت، والنسيان غير العادي. هذه الأعراض غالبًا ما يتم تجاهلها أو لا يجد لها الأطباء تفسيرًا في الفحوصات التقليدية.

تنقسم السموم إلى نوعين رئيسيين: 1. سموم داخلية: تنتج عن عمليات الأيض الطبيعية في الجسم، مثل هضم الطعام، ويتم التخلص منها بشكل طبيعي عبر الجهاز الهضمي، الكلى، العرق، والتنفس. 2. سموم بيئية: نتعرض لها في بيئتنا اليومية، في المنزل، الشارع، والمكتب، وغالبًا ما نستخدمها دون وعي.

أمثلة على السموم البيئية الشائعة

1. الصابون والشامبو ومعجون الأسنان

تحتوي هذه المنتجات على مواد كيميائية ضارة مثل: * الفثالات (Phthalates): تستخدم لتثبيت الرائحة العطرية، وتتشابه في مفعولها مع بعض الهرمونات، مما يسبب اضطرابات هرمونية وحساسية، وتؤثر على الجهاز العصبي، خاصة لدى الأجنة في بطون الحوامل. * البارابين (Parabens): مادة مضادة للميكروبات تمنع نمو الفطريات والبكتيريا في المنتج، وهي أيضًا سامة وتؤثر على الهرمونات. * كبريتات لوريل الصوديوم (Sodium Lauryl Sulfate - SLS): مسؤولة عن توليد الرغوة، وتسبب جفاف الجلد، تساقط الشعر، وتقرحات في الفم واللثة.

البديل: البحث عن منتجات مكتوب عليها "Phthalate-free", "Paraben-free", و "SLS-free". الرغوة ليست ضرورية للتنظيف، بل هي عامل نفسي، ويفضل المنتجات الخالية من الروائح العطرية القوية.

2. البلاستيك

يوجد سبعة أنواع من البلاستيك، والنوع رقم 1 (المستخدم في عبوات المياه والعصائر) هو الأكثر شيوعًا. مشكلته تكمن في: * التعرض للشمس والحرارة: يطلق سمومًا ومواد كيميائية مثل البيسفينول أ (BPA) التي تؤثر على الغدد وتسبب الحساسية والنسيان. * التجميد: غير صحي إذا تم تجميد الماء في عبوات بلاستيكية. * إعادة الاستخدام: لا ينصح بإعادة استخدام عبوات المياه البلاستيكية لأنها تطلق جزيئات بلاستيكية دقيقة (Microplastics) عند تنظيفها أو استخدامها المتكرر.

البديل: استخدام عبوات زجاجية أو بلاستيكية من أنواع آمنة، وتجنب تعريض البلاستيك للحرارة أو الشمس.

3. أوراق الإيصالات (الريسييت)

الورق الحراري المستخدم في الإيصالات ليس حبرًا، بل يحتوي على مواد كيميائية مثل الفثالات التي تمتص عبر الجلد. ينصح بعدم لمس الإيصالات أو لمسها من الخلف.

4. المكياج والعطور

تحتوي معظم منتجات المكياج والعطور على الفثالات والبارابين، مما يؤثر على الهرمونات، ويسبب اضطرابات في الدورة الشهرية، وتكيس المبايض. لدى الحوامل، يمكن أن تؤثر هذه المواد على الجهاز العصبي للجنين، مما يؤثر على التحصيل الدراسي والسلوك في المستقبل.

البديل: البحث عن منتجات مكياج وعطور خالية من هذه المواد. يمكن استخدام تطبيقات عالمية لفحص مكونات المنتجات عبر الباركود.

5. صبغات الشعر

تحتوي بعض صبغات الشعر على معادن ثقيلة مثل الرصاص والزئبق، والتي يمكن أن تمتص عبر الجلد وتتراكم في الجسم. يذكر البروفيسور قصة مريض عانى من ارتفاع الرصاص في دمه بسبب استخدامه المتكرر لصبغة شعر تحتوي على الرصاص.

البديل: البحث عن صبغات شعر خالية من المعادن الثقيلة والمواد الضارة.

6. حشوات الأسنان الفضية

تحتوي الحشوات الفضية القديمة على 50-55% من الزئبق، الذي يتسرب بكميات بسيطة ويمتص مباشرة إلى الجسم، ويخترق أغشية المخ والمشيمة، ويتراكم بمرور الوقت. ينصح بإزالة هذه الحشوات واستبدالها بحشوات بيضاء (كومبوزيت).

7. المبيدات الحشرية وطلاء المنازل

المبيدات الحشرية تؤثر على الجهاز العصبي، ويمكن أن تنتقل عبر السلسلة الغذائية. طلاء المنازل القديم قد يحتوي على الرصاص، مما يؤثر على الأطفال ويسبب تأخرًا في الدراسة.

كيف يتخلص الجسم من السموم؟

يعتمد قدرة الجسم على التخلص من السموم على عدة عوامل: 1. الاستعداد الجيني: يختلف من شخص لآخر. 2. كمية التعرض ومدة التعرض: كلما زادت الكمية والمدة، زاد التأثير. 3. نمط الحياة: يشمل التغذية، شرب السوائل، الرياضة، والنوم.

نصائح لتعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم: * شرب كميات كافية من السوائل: يساعد على طرد السموم عبر البول والعرق. * التغذية الجيدة: تناول الخضروات والفواكه الغنية بالإنزيمات والمواد المساعدة. * تجنب الإمساك: الإمساك يؤدي إلى إعادة امتصاص السموم إلى الجسم. * ممارسة الرياضة والتعرق: التعرق مهم جدًا لطرد السموم، بما في ذلك جزيئات البلاستيك الدقيقة. * النوم الجيد: النوم المبكر والكافي (7-9 ساعات) يعزز صحة الجسم وقدرته على التعافي. * إدارة التوتر: التوتر هو أحد أهم العوامل التي تقصر العمر البيولوجي وتؤثر على الصحة العامة.

أهمية الخضروات والفواكه

يؤكد البروفيسور المؤمن على أهمية تناول الخضروات، حتى لو كانت تحتوي على مبيدات، لأن فوائدها تفوق أضرارها. يروي قصة مريض أصيب بجلطات متكررة بسبب عدم تناوله للخضروات، مما أدى إلى نقص حاد في حمض الفوليك (الموجود في الخضروات) وارتفاع مادة الهوموسيستين المسببة للجلطات.

نصائح لتناول الخضروات: * يفضل تناول الخضروات العضوية إن أمكن. * غسل الخضروات جيدًا بالماء. * تناول الخضروات غير المطبوخة (مثل البروكلي والقرنبيط والورقيات) لأن الطبخ يدمر بعض الفيتامينات والمعادن المهمة مثل حمض الفوليك وفيتامين سي.

إطالة العمر الحيوي ومكافحة الشيخوخة المبكرة

يشير البروفيسور المؤمن إلى أن إطالة العمر الحيوي تعتمد على نمط الحياة الصحي. يقارن بين شخصين في الخمسين من العمر، أحدهما يعيش نمط حياة صحي (نوم مبكر، رياضة، تغذية جيدة، إدارة للتوتر) فيبدو أصغر من عمره الحقيقي، والآخر يعيش نمط حياة غير صحي فيبدو أكبر من عمره.

أركان إطالة العمر الحيوي: 1. النوم الجيد: النوم المبكر والكافي (7-9 ساعات) هو أحد أهم مضادات الشيخوخة. 2. الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام (ساعة يوميًا) مع التركيز الذهني، وليس مجرد المشي العشوائي. 3. إدارة التوتر: تقليل الانشغال غير المفيد، وتجميد المشاكل التي لا يمكن حلها، وتنظيم المهام اليومية. 4. التغذية المتوازنة: تناول وجبتين رئيسيتين في اليوم، مع التركيز على الخضروات والفواكه، وتجنب الإفراط في الأكل. 5. تجنب السموم: الابتعاد عن التدخين والمواد الضارة قدر الإمكان.

التحاليل والفيتامينات

يوضح البروفيسور المؤمن أن التحاليل الروتينية لا تغطي جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. ينصح بإجراء تحاليل شاملة بشكل دوري (مرة كل سنة أو سنتين) لتحديد النواقص في الفيتامينات (مثل فيتامينات B المركبة) والمعادن (مثل الزنك، النحاس، السيلينيوم، اليود) والأحماض الأمينية وأوميغا 3، ثم تعويضها بمكملات مخصصة حسب حاجة الجسم.

يختتم البروفيسور المؤمن حديثه بالتأكيد على أن الجسم البشري لديه قدرة مذهلة على التخلص من السموم إذا تم دعمه بنمط حياة صحي، وأن الوقاية خير من العلاج.